Gestión eficaz del tiempo y control del estrés

por

OBJETIVOS

  • Conocer las causas del éxito, qué es un plan de acción y cómo concentrar esfuerzos para lograr los objetivos.
  • Introducir al alumno en la gestión del tiempo.
  • Aprender a ser más eficaz mediante el autocontrol de pensamientos.
  • Lograr concentrarnos y evitar la dispersión de pensamientos.
  • Conocer la postergación y superar el pensamiento ineficaz.
  • Introducción a las leyes del tiempo.
  • Dominio de las técnicas de programación del tiempo.
  • Conocer los tipos de gestión, los ladrones de tiempo y cómo priorizar.
  • Distinguir los síntomas del estrés, cuáles son las consecuencias del estrés laboral, y cómo controlarlo.
  • Métodos de prevención de estrés.

CONTENIDOS

TEMA 1: LAS RAZONES DEL ÉXITO

  • Causas del éxito.
  • ¿Sabemos qué queremos?
  • El plan de acción.
  • Concentrar esfuerzos.
  • La gestión del tiempo.
  • Hacer bien lo que se hace.

TEMA 2: SER MÁS EFICAZ. AUTOCONTROL DE PENSAMIENTOS

  • Anticipación de esfuerzo y costo.
  • La dispersión de pensamiento.
  • Falta de previsión y supervisión.
  • La postergación.
  • Superar el pensamiento ineficaz.

TEMA 3: PLANIFICACIÓN, PROGRAMACIÓN Y GESTIÓN DEL TIEMPO

  • Planificación.
  • Programación.
  • Normas para programar el tiempo.
  • Técnicas de programación.

TEMA 4: LEYES DEL TIEMPO

  • Principio de Pareto: la regla del 80/20.
  • El criterio ABC.
  • La ley de Parkinson.
  • La ley de Murphy.
  • Las leyes de Acosta.
  • La ley de productividad negativa.
  • Ley de Fraisse.
  • Ley de Swoboda.

TEMA 5: GESTIÓN ANTICIPATIVA Y REACTIVA

  • Cómo priorizar.
  • Gestión proactiva o anticipativa
  • Gestión reactiva.
  • Resistencia al cambio.

TEMA 6: LOS LADRONES DE TIEMPO

  • Las interrupciones.
  • El teléfono.
  • Objetivos y prioridades confusos y cambiantes.
  • No autoimponerse fecha límite.
  • Delegación insuficiente.
  • Entorno desordenado.
  • Trabajar en ambientes inadecuados.
  • No saber decir “NO”.
  • No tener organización ni planificación.
  • Pasar de un tema a otro sin establecer prioridades.
  • Distractores.

TEMA 7: LA NATURALEZA DEL ESTRÉS

  • Síntomas que puede provocar el estrés laboral.
  • Consecuencias del estrés laboral.
  • Epidemiología y costes del estrés laboral.
  • Factores psicosociales que inciden en el estrés laboral.
  • Evaluación psicológica del estrés laboral.
  • Casos. Consultas seleccionadas sobre estrés laboral.
  • El control del estrés. Intervención centrada en el individuo.
  • El control del estrés. Intervención centrada en la organización.
  • Prevención. Consejos para prevenir el estrés