Técnicas para mejorar la autoestima

por

OBJETIVOS

  • Conocer en qué consiste la autoestima, qué elementos la componen, cómo se desarrolla y cómo se deforma.
  • Ser conscientes de la importancia que tiene la autoestima en todos los ámbitos dela vida, y cómo podemos identificar los distintos niveles de autoestima.
  • Identificar las distorsiones cognitivas.
  • Introducir al alumno en los elementos clave de la autoestima como el autoconcepto, la autoconciencia, las emociones, la motivación, la autorregulación, la empatía y la asertividad.
  • Desarrollar las habilidades para fortalecer la autoestima.
  • Conocer en qué consiste la aceptación, la compasión, las creencias y valores, los deberes y el autorespeto.
  • Cómo eliminar la culpa y bloquear las críticas.
  • Desarrollo de técnicas para mejorar y fortalecer la autoestima.

CONTENIDOS

TEMA 1: INTRODUCCIÓN A LA AUTOESTIMA

  • Definición de autoestima.
  • Elementos de la autoestima.
  • Por qué es importante.
  • Autoestima y sociedad actual.

TEMA 2: VIVIR CON AUTOESTIMA ES VIVIR DIGNAMENTE

  • Desarrollo de la autoestima.
  • Grados de autoestima.
    • Autoestima positiva.
    • Autoestima alta y baja.
  • Distorsiones cognitivas.
  • Indicadores de autoestima.

TEMA 3: EL AUTOCONCEPTO

  • Introducción al autoconcepto.
  • Teorías y definiciones.
  • Concepto de uno mismo como destino.
  • Vivir conscientemente.
  • Patrones de conducta.

TEMA 4: CONOCER NUESTRAS EMOCIONES

  • ¿Cómo somos realmente?
    • Teoría de la autopercepción.
    • Comparándonos con los demás.
    • El yo espejo.
    • Fenómeno Miguel Ángel.
  • ¿Qué son las emociones?
    • Principales emociones según Plutchik.
    • El éxito y el fracaso.
  • Autoconciencia.
  • Autorregulación.
  • Motivación.
  • Empatía y asertividad.

TEMA 5: CONOCER NUESTRAS HABILIDADES

  • Definición de habilidad.
  • Habilidades sociales como refuerzo a la autoestima.
  • Técnicas de desarrollo de las habilidades.

TEMA 6: LA ACEPTACIÓN ES LA CLAVE

  • Aprender a aceptarnos.
  • Valorarnos y crecer positivamente.
  • Poner límites y decir no.
  • Vivir de forma responsable.

TEMA 7: ELIMINAR JUICIOS Y CULPAS

  • La compasión.
  • Eliminarla culpabilidad.
  • Eliminar los juicios.
  • Los deberes.
  • Manejar los errores.
  • Lograr ser auténticos.

TEMA 8: SUPERACIÓN DELAS CRÍTICAS

  • Autorespeto.
  • Autorrealización y creatividad laboral.
  • Enfrentarse a las críticas y responder a las quejas.

TEMA 9: TÉCNICAS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

  • Autoevaluación.
  • Redacción positiva.
  • Técnica de completar oraciones.
  • Peticiones.
  • Visualización.
  • Fórmulas para mejorar la autoestima.
  • Técnica de PNL: Eliminación de palabras negativas.
  • Proyectos de superación personal.
  • Técnica de las frases-refuerzo.
  • El cuidado de la imagen personal.